Давно известно, что сладкое вредит фигуре и портит зубы. Но кроме этого, употребление сладостей значительно ухудшает состояние кожи и приводит к развитию сахарного диабета у детей и взрослых. Одна-две конфеты в день способны поднять человеку настроение и позволяют получить удовольствие от пищи. А вот сладкое в неограниченном количестве, наоборот, усугубляет ситуацию и может стать причиной ожирения, депрессии, проблем с пищеварением. Если Вы не можете отказаться от конфет, булочек, шоколада и сладкой газировки, если Вы заметили, что стали зависимы от сладостей, то лучше обратиться за помощью к диетологу или психологу. Специалист расскажет, почему иногда мы не можем перестать есть сладости и «заедаем» такими продуктами свои неудачи и плохое настроение, а при необходимости сможет разработать для Вас правильное индивидуальное меню.
Тяга к сладкому – признак стресса
Ученые считают, что сильная тяга к сладкому является следствием нарушения пищевого поведения, вызванного определенной стрессовой ситуацией. И хотя некоторые специалисты утверждают, что желание есть сладкую калорийную пищу возникает из-за нехватки магния, цинка и хрома в организме, точного доказательства этой связи между микроэлементами и аппетитом человека пока нет. В большинстве случаев преодолеть патологическое влечение к сладостям помогают психологи или диетологи.
Будьте внимательны к своему здоровью, ведь нередко тяга к сладкому является симптомом приобретенного диабета. Отеки, жажда, быстрая утомляемость – признаки, при наличии которых необходимо срочно обратиться за помощью к врачу.
Отвыкаем от сахара
Специалисты дают несколько советов, как самостоятельно отказаться от сладостей:
- Сладости не должны составлять более 10% вашего ежедневного рациона;
- Заменяйте сладости фруктами, сухофруктами и натуральными соками;
- Не исключайте из рациона макароны (порция макаронных изделий из твердых сортов пшеницы избавит от желания съесть булочку или конфету);
- Ешьте белок (белое мясо), он позволяет дольше сохранить чувство насыщения;
- Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, больше спите;
- Не забывайте о перекусах и употреблении чистой воды в течение дня, чтобы контролировать чувство голода;
- Отвлекайтесь, когда возникло желание съесть что-то сладкое (выпейте воды, поговорите по телефону с кем-то, прогуляйтесь 10 минут).
Эти простые правила помогут Вам не злоупотреблять сладостями, научат вас контролировать чувство голода и непреодолимую тягу к сладостям.
* все новости взяты из открытых источников сети интернет
КРУГЛОСУТОЧНАЯ СКОРАЯ
НАРКОЛОГИЧЕСКАЯ И ПСИХИАТРИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
Вызов круглосуточной платной скорой наркологической и психиатрической помощи.
Анонимно. Выезд бригады скорой помощи в течении 10 минут.