ГОРОДСКАЯ ПЛАТНАЯ
    СКОРАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ

    8 (800) 555-40-23

    Как перестать есть сладкое в неограниченном количестве?

    Давно известно, что сладкое вредит фигуре и портит зубы. Но кроме этого, употребление сладостей значительно ухудшает состояние кожи и приводит к развитию сахарного диабета у детей и взрослых. Одна-две конфеты в день способны поднять человеку настроение и позволяют получить удовольствие от пищи. А вот сладкое в неограниченном количестве, наоборот, усугубляет ситуацию и может стать причиной ожирения, депрессии, проблем с пищеварением. Если Вы не можете отказаться от конфет, булочек, шоколада и сладкой газировки, если Вы заметили, что стали зависимы от сладостей, то лучше обратиться за помощью к диетологу или психологу. Специалист расскажет, почему иногда мы не можем перестать есть сладости и «заедаем» такими продуктами свои неудачи и плохое настроение, а при необходимости сможет разработать для Вас правильное индивидуальное меню.

    Тяга к сладкому – признак стресса

    Ученые считают, что сильная тяга к сладкому является следствием нарушения пищевого поведения, вызванного определенной стрессовой ситуацией. И хотя некоторые специалисты утверждают, что желание есть сладкую калорийную пищу возникает из-за нехватки магния, цинка и хрома в организме, точного доказательства этой связи между микроэлементами и аппетитом человека пока нет. В большинстве случаев преодолеть патологическое влечение к сладостям помогают психологи или диетологи.

    Будьте внимательны к своему здоровью, ведь нередко тяга к сладкому является симптомом приобретенного диабета. Отеки, жажда, быстрая утомляемость – признаки, при наличии которых необходимо срочно обратиться за помощью к врачу.

    Отвыкаем от сахара

    Специалисты дают несколько советов, как самостоятельно отказаться от сладостей:

    • Сладости не должны составлять более 10% вашего ежедневного рациона;
    • Заменяйте сладости фруктами, сухофруктами и натуральными соками;
    • Не исключайте из рациона макароны (порция макаронных изделий из твердых сортов пшеницы избавит от желания съесть булочку или конфету);
    • Ешьте белок (белое мясо), он позволяет дольше сохранить чувство насыщения;
    • Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, больше спите;
    • Не забывайте о перекусах и употреблении чистой воды в течение дня, чтобы контролировать чувство голода;
    • Отвлекайтесь, когда возникло желание съесть что-то сладкое (выпейте воды, поговорите по телефону с кем-то, прогуляйтесь 10 минут).

    Эти простые правила помогут Вам не злоупотреблять сладостями, научат вас контролировать чувство голода и непреодолимую тягу к сладостям.

    * все новости взяты из открытых источников сети интернет

    все новости

    КРУГЛОСУТОЧНАЯ СКОРАЯ
    НАРКОЛОГИЧЕСКАЯ И ПСИХИАТРИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ

    8 (800) 555-40-23

    Вызов круглосуточной платной скорой наркологической и психиатрической помощи.
    Анонимно. Выезд бригады скорой помощи в течении 10 минут.

    © 2020 ГОРОДСКАЯ ПЛАТНАЯ СКОРАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ