Новости

Проблемы со сном могут спровоцировать бесплодие

Не можете забеременеть в течение длительного времени? Проблема заключается в ненормированном сне. Именно так считают ученые из Тайваня после проведенного ими исследования. В нем приняли участие около 50 тысяч женщин от 20 до 45 лет. Эксперимент длиною в 10 лет показывает, что подопечные с нарушениями сна намного чаще сталкиваются с бесплодием.

Статистика свидетельствует о том, что самыми распространенными причинами плохого сна являются избыточное потребление алкоголя, стресс, изменения гормонального фона, недостаток физической нагрузки, потребление на ночь кофеина. Кроме того, помехой здоровому и крепкому сну могут стать электронные гаджеты. Использование смартфонов, планшетов, ноутбуков и т.п. препятствует выработке гормона, отвечающего за сон – мелатонина. Все это является причиной гормональных сбоев и приводит к нарушениям в работе продуктивной системы. Как результат – сбой менструального цикла, ановуляция и бесплодие.

Чем опасен ненормированный сон для женщины? Если девушка мало спит и после пробуждения чувствует себя уставшей, организм не вырабатывает гормон лептин, регулирующий энергетические обмен. В таком случае, вероятность беременности снижается на 15%, а у мужчин ухудшается качество спермы.

Если женщина желает забеременеть, ей необходимо спать не менее 9 часов в сутки. Чтобы устранить симптомы постоянного недосыпа, нужно как минимум три месяца здорового полноценного сна. В течение данного времени восстанавливается фертильность – способность организма к произведению потомства.

Медики предупреждают, что бессонница в совокупности с другими вредными факторами увеличивает риск бесплодия на 40%. Желающим завести ребенка необходимо больше времени проводить на свежем воздухе и заниматься физическими упражнениями. Кроме того, важно наладить питание. В ежедневном рационе должны присутствовать фрукты, овощи, грецкие орехи. Эти продукты восполнят нехватку витаминов в организме.